Kreatiini on yksi kuntoteollisuuden tutkituimmista ja laajimmin käytetyistä lisäravinteista. Urheilijat, kehonrakentajat ja jokapäiväinen kuntosali - kävijät luottavat siihen usein voiman parantamiseksi, lihasten kasvun parantamiseksi ja harjoituksen suorituskyvyn lisäämiseksi.
Kuinka kreatiini toimii kehossa
Kreatiini on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka on varastoitu lihaksiin. Se auttaa uudistamaan ATP: n, ensisijaisen energian lähteen korkean - intensiteetin harjoituksen aikana. Kun täydennät kreatiinia, lihakset varastoivat sitä enemmän, minkä avulla voit kouluttaa kovemmin ja palautua nopeammin. Ajan myötä tämä voi johtaa enemmän lihasten kasvuun ja parantuneeseen kehon koostumukseen.
Veden pidätyksen rooli
Yksi ensimmäisistä asioista, joita ihmiset huomaavat kreatiinin ottamisen yhteydessä, on pieni vedenpidätys lihaksissa. Tämä ei ole sama kuin turvotus. Sen sijaan vesi vedetään lihasoluihin, mikä antaa heille täydellisen, vaikeamman ilmeen.
Lyhyt - termi efekti:Saatat nähdä pienen painon nousun (yleensä 1–2 kg ensimmäisellä viikolla).
Visuaalinen vaikutus:Lihakset voivat näyttää isommilta ja pumpatummilta, mutta ei välttämättä kevyemmiltä.
Voiko kreatiini saada sinut näyttämään kevyemmalta?
Tässä on näkökulma:
Lihaskasvu ajan myötä
Tukemalla voimaa ja harjoittelua, kreatiini auttaa sinua rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa. Lisää lihaksia tarkoittaa korkeampaa aineenvaihduntaa, mikä helpottaa rasvan polttamista pitkällä tähtäimellä. Tämä myötävaikuttaa kevyempaan, määriteltyyn fysiikkaan ajan myötä.
Vedenjako
Koska vettä varastoidaan lihaksen sisällä, se tekee lihaksista täydellisemmiltä, ei turvonneilta. Monien urheilijoiden mielestä tämä parantaa heidän määritelmäänsä, etenkin yhdistettynä alhaiseen kehon rasvatasoon.
Ei rasvapoltin
Kreatiini itsessään ei polta suoraan rasvaa. Jos tavoitteesi on rasvan menetys, ruokavaliollasi ja koulutuksellasi on suurempi rooli. Kreatiini tukee kuitenkin suorituskykyä, joka voi epäsuorasti auttaa sinua kouluttamaan kovemmin ja menettämään rasvaa tehokkaammin.
Kuka hyötyy eniten kreatiinista?
Vahvuusurheilijat ja kehonrakentajatjotka haluavat maksimoida harjoituksen voimakkuuden.
Kestävyysurheilijathyötyä nopeammasta toipumisesta.
Jokainen, joka haluaa rakentaa lihasmassaasäilyttäen samalla laihaa, terveellistä kehon koostumusta.